martes, 22 de diciembre de 2015

¿Qué regalar a un runner?

¿Qué regalar en navidad?

Se acerca Papa Noel y muchos tenéis una persona que le gusta practicar running pero no sabéis que regalarle, intentaremos en esta entrada ayudaros en el propósito de daros algunas ideas, pasando de un libro hasta algunos de los complementos que más útiles que puede utilizar en el día día durante sus entrenamientos.


Reloj GPS

Complemento ideal si todavia no posee uno, para hacer unas sesiones de entrenamiento más eficaces y controlar el ritmo de carrera, puedes encontrarlo tanto por separado como con la banda cardiaca. Hoy en día hay diversos y a buen precio, así que mejor también informate de cual es el que mejor pueda ir, y comparar precios en diversos lugares.


Zapatillas

Si tiene unas zapatillas desgastadas de suela, pero todavía no se ha decidido a cambiarlas, puedes valorar si regalarle uno nuevo par, pero ten en cuenta en el modelo que tiene ahora mismo. Con esto queremos decir que intentes averiguar el modelo, porque así sabrás que tipo de pisada tiene (pronador, supinador, o neutro) y la talla, así cuando te acerques a la tienda podrá aconsejarte de mejor manera el dependiente.


¿Qué regalar en navidad? zapatillas


Headband, guantes y medias

Hay un mundo de complementos, pero quizás no tenga hasta el momento o ya es hora de renovarse su headband, un Buff o incluso un gorro, así como unos guantes para este invierno también puede ser una opción. También unas medias compresivas pueden ser una opción, pero deberías saber su talla de gemelos.


Frontal, mochila o bidón

Si practica trail running le iria bien tener un frontal, ya que muchas de las carreras es obligatorio su uso debido a la horas que comienzan o finalizan las carreras. Otra de las ideas sería una mochila, las encontrarás de diferentes capacidades, debes orientarte en como le iría mejor para las pruebas en las que participa normalmente, con la mochila puedes unir al regalo un bidón a no ser que la mochila lleve camelbak (recipiente de agua en forma de bolsa y dosificador).


¿Qué regalar en navidad?



Ropa

Una camiseta técnica, chaqueta termica, pantalón, mallas y calcetines, todos estos complementos son regalos seguros, es decir que sabes que va a usarlo y que no te vas equivocar.


Portadorsal, Cinturón y Portachip 

Los complementos para la carreras como un portadorsal, un cinturón para poner llaves, móvil o geles, cinturón portabidón o también portachip, algo que evita que el corredor lleve el chip siempre colocado en la zapatilla, incluso en los entrenamientos y tan solo debe colocarselo el día de la carrera en el tobillo.


Inscripción a una carrera

Otro detalle sería regalarle la inscripción a una carrera, pero tienes que ser consciente que esa persona esta preparada para la prueba, y que quiera hacerla, que lo haya comentado alguna vez que le haría ilusión, y que por alguna razón todavía no lo haya hecho, si lo unés con otro de los regalos que tienes aquí seguro que le da uso.


Libros

Hoy en día tenemos un mundo de libros que tratan del mundo del running, ya que muchos de los corredores profesionales  también se ponen a contarnos sus experiencias durante sus carreras o la mejor manera para afrontarlas. Aquí nuestra entrada especial el día de Sant Jordi donde publicamos información de algunos libros. A continuación os dejamos algunos otros.



  • No pienses, Corre (Chema Martínez)

"Aquí encontrarás toda la información necesaria para afrontar este reto: la alimentación más adecuada, la mejor indumen taria, tablas de entrenamiento, los trucos para saber aguantar, etc. Toda la ayuda que necesitas para ser un buen corredor de la mano del más reconocido de los atletas. Mi pasión es el deporte y mi vida gira en torno a él. Después de muchos años en la alta competición y con la fortuna de haber saboreado el triunfo, sigo disfrutando y viviendo cada entrenamiento con la misma ilusión y afrontando mis retos con el mismo entusiasmo. Podría decirse que, en este momento, estoy en el último kilómetro de mi maratón y voy hacia la meta sin miedos porque sigo siendo un aficionado más.Por ello, y con toda la experiencia adquirida durante estos años, en este libro me atrevo a dar consejos para animar, ayudar o motivar a todos aquellos que quieren empezar en estemaravilloso mundo del running"



  • Guía para el corredor de montaña (Jeff Galloway)


"Para experimentar la verdadera belleza y libertad de correr en un entorno natural, y si las carreras por la ciudad empiezan a hacersemonótonas, el trail running es la manera de mejorar la experiencia de carrera. El atractivo de iniciarse en esta modalidad está en encontrarel propio camino por senderos de montaña y establece r los objetivos personales, porque ninguna carrera de trail puede compararse a otra.El gurú del running Jeff Galloway brinda en esta Guía para el corredor de montaña. Trail running su particular enfoque sobre cómo empezar,garantizando un estilo de carrera libre de lesiones. Con su método Correr-Caminar-Correr (Run-Walk-RunTM), Jeff ayuda a los principiantesa iniciarse correctamente en el trail running. Al mismo tiempo, los corredores avanzados podrán emplear un programa especializado queles ayudará a prevenir el sobreentrenamiento, lesiones y otros contratiempos con los que podrían toparse durante las sesiones intensas de entrenamiento.El libro expone también la extensa variedad de productos para trail running existente, sobre todo la amplia gama de zapatillas especializadas.Todo aquel que desee pasarse al trail running, encontrará aquí la guía básica para hacerlo.Jeff Galloway es el autor del libro más vendido sobre carrera atlética en EE. UU. y es columnista de la revista Runner’s World, así…"



  • La formula de Daniels para corredores (Jack Daniels)


"Ponte en la mejor forma de tu trayectoria deportiva en running con este libro califi cado por la revista Runner’s World como el mejor librode entrenamiento para corredores. Su autor, Jack Daniels, entrenador de running y doctor en Fisiología del ejercicio, ofrece su aclamadísimafórmula VPOD (VDOT en inglés, siglas de volume dot O two, ‘volumen punto O2’, es decir, consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica),científi camente probada y de resultados demostrados con los que orientarte en el entrenamiento aplicando la intensidad adecuada paracorrer con más potencia, mejor tiempo y a mayor velocidad. Elige un programa para ponerte en forma, centrarte en un calendariode competiciones o recuperar el acondicionamiento físico después de un período de inactividad o de una lesión. Entrena para la competicióncon programas específi cos de 800 m, 1.500 m, pruebas de cr oss, así como de 5, 10, 15 y 30 km, y maratón. Cada pr ograma incorporaintensidades de entrenamiento para ayudarte a desarrollar la resistencia, la fuerza y la velocidad. Con La fórmula de Daniels para corredores,harás un seguimiento del tiempo que pasas en cada nivel, entr enarás con más efi ciencia y optimizarás los resultados.Ya sea entrenando o compitiendo, usa La fórmula de Daniels para corredores y lograrás el máximo rendimiento posible de cada sesión.."



Estos han sido algunos de nuestros consejos para que podáis regalarle a esa persona en estas fechas.